در اینجا یک تفکیک دقیق از چگونگی تأثیر تستوسترون بر کاهش چربی آورده شده است:
1. نرخ متابولیک و هزینه انرژی را افزایش می دهد
تستوسترون یک محرک کلیدی برای میزان متابولیسم پایه (BMR) -تعداد کالریهایی است که بدن شما در حالت استراحت میسوزاند. این کار را در درجه اول با افزایش انجام می دهدتوده عضلانی بدون چربی. عضله یک بافت فعال متابولیک است، به این معنی که حتی زمانی که شما فعال نیستید کالری می سوزاند. هرچه عضله بیشتری داشته باشید، انرژی مصرفی شما در استراحت بیشتر می شود، که باعث می شود کمبود کالری و کاهش چربی آسان تر شود.
2. سنتز پروتئین عضلانی را تقویت می کند
این به طور مستقیم به نقطه بالا گره خورده است. تستوسترون به بدن شما سیگنال می دهد که بافت عضلانی را بسازد و ترمیم کند. در طول مرحله از دست دادن چربی (که معمولاً با کمبود کالری همراه است)، بدن می تواند ماهیچه ها را برای انرژی تجزیه کند. سطح تستوسترون کافی به محافظت در برابر این از دست دادن عضله کمک می کند، و تضمین می کند که وزنی که از دست می دهید عمدتاً از ذخایر چربی می آید، نه ماهیچه های گرانبها.
3. افزایش اکسیداسیون چربی (چربی سوزی)
تستوسترون بر فعالیت آنزیم هایی تأثیر می گذارد که سرعت تجزیه چربی (لیپولیز) و استفاده برای انرژی (اکسیداسیون چربی) را کنترل می کنند. سطوح بالاتر تستوسترون بدن شما را در استفاده از ذخایر چربی به عنوان منبع سوخت کارآمدتر می کند.
4. حساسیت به انسولین را تنظیم می کند
تستوسترون به بهبود واکنش بدن شما به انسولین کمک می کند. هنگامی که به انسولین حساس هستید، بدن شما به طور موثر از گلوکز خون استفاده می کند که از افزایش ناگهانی انسولین جلوگیری می کند. سطوح بالای انسولین به طور مزمن باعث ذخیره چربی به خصوص در ناحیه شکم می شود. با بهبود حساسیت به انسولین، تستوسترون به ایجاد محیطی کمک می کند که کمتر برای ذخیره چربی مفید باشد.
5. بر اشتها و انگیزه تأثیر می گذارد (غیر مستقیم)
در حالی که شواهد متفاوت است، برخی مطالعات نشان میدهند که تستوسترون ممکن است در تنظیم اشتها نقش داشته باشد. به طور مداوم، تستوسترون پایین با علائمی مانند خستگی، انرژی کم و افسردگی مرتبط است که می تواند به شدت بر انگیزه شما برای ورزش و انتخاب رژیم غذایی سالم تأثیر بگذارد.
رابطه دو طرفه: چرخه باطل T کم و چربی زیاد
این یک بخش مهم از پازل است. فقط این نیست که تستوسترون پایین منجر به افزایش چربی می شود.چربی اضافی بدن، به ویژه چربی احشایی (چربی شکم)، به طور فعال سطح تستوسترون را کاهش می دهد.
در اینجا به این صورت است:
آنزیم آروماتاز:بافت چربی، به ویژه چربی شکم، حاوی آنزیمی به نامآروماتاز. این آنزیم تستوسترون را به استروژن تبدیل می کند. هرچه چربی بدن شما بیشتر باشد، تستوسترون بیشتری "تبدیل" می شود که منجر به کاهش T و سطح استروژن بالاتر می شود.
●التهاب و اختلال هورمونی:چربی اضافی، به ویژه چربی احشایی، باعث ایجاد حالت التهاب مزمن می شود که می تواند محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-گنادال (HPG)-مرکز فرمان تولید تستوسترون را مختل کند.
این یک چرخه معیوب ایجاد می کند:
تستوسترون پایین ← افزایش افزایش چربی ← فعالیت بیشتر آروماتاز ← حتی تستوسترون پایین تر
این در عمل به چه معناست؟
برای مردان با تستوسترون پایین بالینی (هیپوگنادیسم):
مردان با T پایین اغلب با افزایش چربی بدن، به ویژه در ناحیه شکم دست و پنجه نرم می کنند و کاهش وزن را بسیار دشوار می دانند. در این موارد،درمان جایگزین تستوسترون (TRT)تجویز شده توسط پزشک می تواند یک بازی-تغییر دهنده باشد. مطالعات نشان می دهد که TRT در مردان هیپوگنادال معمولاً منجر به موارد زیر می شود:
●کاهش قابل توجه توده چربی
●افزایش توده عضلانی بدون چربی
●بهبود حساسیت به انسولین
برای مردان با سطح تستوسترون نرمال:
صرفاً افزایش تستوسترون در خارج از محدوده طبیعی (مثلاً با استروئیدها) لزوماً بدون رژیم غذایی و ورزش مناسب منجر به کاهش چشمگیر چربی نمی شود. با این حال،بهینه سازی سطوح طبیعی خودبرای دستیابی به بهترین ترکیب بدن شما بسیار مهم است.
چگونه به طور طبیعی تستوسترون را برای کاهش چربی بهینه کنیم:
1-تمرینات قدرتی:لیفت های مرکب مانند اسکات، ددلیفت و پرس سینه محرک های قوی تولید تستوسترون هستند.
2- استرس را مدیریت کنید:سطوح بالای هورمون استرس کورتیزول با تستوسترون مخالف است. تکنیکهای کاهش استرس{1}}مانند مدیتیشن، خواب خوب و سرگرمیها را تمرین کنید.
3- خواب با کیفیت داشته باشید:اکثر تولید روزانه تستوسترون در طول خواب عمیق اتفاق می افتد. 7-9 ساعت در شب را هدف گذاری کنید.
4-رژیم غذایی متعادل داشته باشید:اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی مصرف می کنید:
○چربی های سالم:کلسترول پیش ساز تستوسترون است.
○روی و منیزیم:مواد معدنی حیاتی برای تولید هورمون
○پروتئین:از عضله سازی و سیری حمایت می کند.
5- وزن بدن سالم را حفظ کنید:از دست دادن چربی اضافی بدن یکی از موثرترین راه ها برای کاهش فعالیت آروماتاز و افزایش سطح طبیعی تستوسترون است.
در نتیجه، تستوسترون یک هورمون اساسی است که با افزایش متابولیسم، حفظ عضلات و بهبود سلامت متابولیک بر توانایی بدن شما برای از دست دادن چربی تأثیر می گذارد. اگر مشکوک هستید که تستوسترون پایینی دارید و با کاهش چربی دست و پنجه نرم می کنید، ضروری است که برای تشخیص و راهنمایی مناسب با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
http://www.hormonerawsource.com/steroid هد-روغن-3-روز-تا-رسیدن/auctus{14}}تستوسترون-enanthate-250mg-ml-for.html
